co dalej

[...] cały dzień robiąc różne rzeczy a teraz weź dzieciaka wygoń na dwór to Ci powie ale po co mam iść tam będę się nudził hehe Poszło się gdzieś na pół dnia i nie było telefonów komórkowych żeby zadzwonić, gdzie jesteśmy ;-) a teraz ciągła kontrola. W weekend to cały dzien sie latało i tylko pod okno , Mamo zrzuc kanapke sie zawolalo i dalej loty hehe

Rolowanie to też (dla mnie) jest sposób masowania. Po treningu mogłyby Cię boleć obie łydki (chociaż każda w innym stopniu). Zadzwoń sobie na pogotowie i przedstaw swoje objawy a tam powiedzą Ci co masz robić dalej. (Nie zabiją Cię ani nie ukażą finansowo.)

[...] bo raczej nie masz z czym sie pokazywac !!!! nie rozumiesz ze nie dojdziesz do takiej sylwetki bez treningu na mase i diety, fat zbijesz na lato i bedziesz kozak. jak dalej mnie nie słuchasz to kup sobie takie majty jak gosciu z linku i na plaze idź dupy zarywać ...choc teraz to możesz liczyc co najwyzej na foke Zmieniony przez - [...]

[...] tescia" "W tym momencie poziom tescia jest crazy wysoko we krwi. Ta wysoka koncentracja tescia jest sygnalizowana formacjom inhibin (bialka gonadowe), ktore dalej wysylaja maila do przysadki do zaprzestania produkcji GnRH (j/w) i rozpoczynaja transformacje testa do estrogenu. Kiedy poziom tescia spada - caly proces myka od nowa. [...]

[...] w rozwoju mięśni spowodowanych skoliozą. Czytałem również wiele różnych postów na temat samych dysproporcji, ale większosć z nich konczy sie podsumowaniem: "ćwicz dalej - na pewno się wyrówna" albo "było wiele postów na ten temat - użyj wyszukiwarki". Ani jedno ani drugie do niczego nie prowadzi, tymbardziej, ze rzadko [...]

[...] do brody 3 serie W piątek to co w poniedziałek, dodatkowo w ramach rozgrzewki robię serię podciagania na drązku i pompki na poręczach, po treningu siłowym 15-20 minut aerobów potem brzuch, biorę BCAA żeby zabezpieczyć mięśnie, dietę mam uzupełniam białkiem. Ciągnać tak dalej czy co radzicie? Zmieniony przez - Jakub_92 w dniu 2013-01-22 17:23:23

sorki nie widziałem gdzie ten temat wstawić . Co do kreatyny to sam chciałem brać bo myślałem , że to przyśpieszy mi budowe itd. A co do "diety" to nwm czy to można nazwać dietą po prostu staram się jeść to co napisałem . I nwm co mam robić czy mam czekać na efekty po prostu i dalej ćwiczyć itd. czy coś zmienić czy coś.

proponuje dalej ciagnac FBW, skrocone, nie ma co kombinowac, jedynie co do klatki - sztange zamien na sztangielki, do tego zamiast lawki plaskiej daj skos gorny 30 stopni plan 3x tygodniowo 1. przysiady x3 2. RDL x3 3. wyciskanie na klatke (j.w. /\) x3 4. wioslowanie sztanga x3 5. wyciskania na barki stojac x2 6. podciaganie na drazku x3 powyzsze [...]

[...] bo jak na ten wzrost, ważysz za mało i prawdopodobnie nie masz zbyt wiele mięśni (chyba że jesteś bardzo drobna). A jeśli uważasz, że wszystko jest w porządku, to jedz tak dalej. Jednak po co zakładasz tu wątek? Masz wątpliwości czy oczekujesz potwierdzenia, że dobrze robisz? Odnośnie tego, co napisał kolega wyżej - dobre podstawowe wyniki i [...]

[...] zaszkodzić - co jest jak najbardziej zgodne z prawdą. Jeśli nie rozumiesz przekazywanych treści, może lepiej daruj sobie komentarze... Jeśli dziewczyna jada po pięć bułek i dalej chodzi głodna, to jest duże prawdopodobieństwo, że dieta jest pod jakimiś względami źle zbilansowana. Jeśli ten cytat miał świadczyć o mojej zazdrości wobec [...]

[...] Lepsza i częstsza regeneracja mięśni. I wszędzie dajesz 10 powt i co trening zwiększaj obciążenie. Jak nie uda ci się wykonać 10 tylko 8 to się nie przejmuj i na następnym dalej zwiększ. Jak w ostatniej zrobisz np 6 powt warto się wstrzymać z ciężarem i na następnym treningu zrobić tym samym ale już 8-10 powt. I gdy ci się uda to kolejny [...]

[...] , już bez tych '7' , by Cię nie kojarzono z Voltami7 - 77 - 777- 7777- 77777 , zacznij pisać w swoim ulubionym dziale ,przestań krytykować w innych, a pewno sobie posiedzisz dalej na forum. Co jak co, ale gdybyś w podobnym tonie pisał w innym dziale pewno już dawno byś dostał bana. Ewentualnie napisz do treca, by Ci go skrócili i ustal z nimi , [...]

[...] glooooooooodna jak wilk wiec szybku usmażyłam 210 g karczku na patelni bez tłuszczu a do tego sałata+orzechy+pomidor+ rzodkiewka nie miałam siły czekać na ryż i nie wiem jak dalej jeść bo mi bilans kcal siadł :(((((( No dobra policzyłam i póki co jest kacl 1955,05 B-89,58 T-103, 68 W- 86,86 Wiem że wszystko nie tak jutro będzie lepiej :) [...]

[...] Endomorfem tak opornym jak ja to w zasadzie dużo wiecej kalorii nie podniesiesz ;) . Chyba ze troche lepiej działa metabolizm u Ciebie to zaczniesz redu pewnie od 2800-700 . Obcinaj z węgli tnij sadło ile się da jeżeli pojawi się problem to pisz . Pozmieniamy co nie co i jedziesz dalej . W lutym ważyłem 84kg wzrost 170 cm . Teraz jest 67 ;)

Takie pytanko mam. Dawno nie widziałem ani na scenie ani u was żadnych zdjęc ani fotorelacji Jakuba Pestki . Co się z nim teraz dzieje występuje jeszcze? i czy dalej współpracuje z PowerPit?

ale mam cos jeszcze kupic np.gainer mct lub top mass?czy musze jesc te rzeczy co mi napisales?nie nabiore masy jak bede jesc dalej to co jem?co z cwiczeniami-to prawda ze sie cwiczy co drugi dzien?

ale mam cos kupic jeszcze np gainer MCT lub top mass?musze jesc te rzeczy co mi napisales?jak bede dalej jesc to co jem to nie nabiore masy?co z cwiczeniem-prawda jest to ze sie cwiczy co drugi dzien?

Spoko, jestem spokojny :) Tylko serio zalezy mi na jakiejś sensownej poradzie. Czytam i wyczytałem na razie to, co podałem wyżej. Wg Ciebie zacząć od tego czy mam szukać w Twoich postach dalej i znajde coś lepszego, co z moim zaangażowaniem i systematycznością połaczoną z dietą zadziała skuteczniej?

[...] do dzisiejszego 87,5 5 razy i czuje zapas na następne. To, co mnie trochę martwi - obwody stoją :) A wręcz niestety spadły trochę plecy..Widzisz obecnie jakiś sens zmian czy dalej ciągnąć podstawę i być cierpliwym? Dieta praktycznie cały czas (mniej restrykcyjne weekendy) na okolice 3500kcal, 280bialka, 400 z hakiem węgli i 80 tłuszczu. Zmieniony [...]

[...] ? nie, ciagnij clena tak dlugo jak trzeba, aczkolwiek takie 6 tygodni powinno wystarczyc Ps: nie jestem w stanie brac środków na czczo bo chwile po wstaniu jem niezbędny i najważniejszy posiłek - śniadanie a potem do pracy, ale śmiało mógłbym wstawać 3 w nocy i zarzucać johe i isc spać dalej żeby działała na czczo 2,5h, co myślicie ? bez sensu